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(Viernes, 29 de Septiembre de 2017)

 

 10 CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN PARA PROTEGER TUS DIENTES EN OTOÑO

Las verduras y frutas de temporada: Las primeras tienen un alto contenido en fibras que suponen una mejor masticación y mayor fabricación de saliva. Todas las frutas de temporadas ayudan a prevenir las enfermedades de las encías, como los higos y el coco.

Setas silvestres: Aportan fibra y antioxidantes a nuestro cuerpo, así como fósforo muy beneficioso para nuestros dientes.

Uvas: Ayudan a bajar el riesgo de caries y previenen enfermedades dentales.

Manzanas: La blancura y la salud de nuestros dientes dependen, en gran medida, de nuestros hábitos de consumo alimentarios. Limpia y pule nuestros dientes y encías. Además aumenta la producción de saliva, que es un protector de los dientes y es muy beneficiosa por las cualidades nutricionales que aporta.

Calabaza: Alimento que entre sus nutientes presenta un alto contenido en vitamina C, muy beneficiosa para nuestras encías.

Lechuga, espinacas y brócoli: Generan una película protectora en nuestros dientes.

Leche y lácteos: Ricos en calcio y vitamina D que ayudan a fortalecer los huesos, reduciendo el riesgo de pérdida de dientes.

Infusiones: El té verde es bueno para la salud buco-dental. Sus altas propiedades antioxidantes evitan la formación de caries y de placa dental.

En la parte negativa decir que debemos evitar alimentos con exceso de azúcares, como chicles, helados, caramelos, refrescos azucarados, etc. El azúcar presente en éstos alimentos puede deteriorar tu esmalte erosionándolo y favoreciendo la aparición de caries. Evita también ciertas frutas y verduras como las granadas, la remolacha o los arándanos, que al igual que otros alimentos y bebidas contienen sustancias que colorean y manchan los dientes. No abusar de su consumo y una higiene bucal adecuada son la mejor prevención.

 

(Miguel Rubín)

(Fuente: IGB Dental)

 

 

 

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